新型コロナウイルスなど、不安からくる“ストレス”に対処するために

（NHK健康チャンネルより）

 

①生活習慣をととのえる！

□ 睡眠：毎朝一定の時刻に起きる（ぬるめのお湯につかると寝つきがよくなる）

□ 食事：ビタミン・タンパク質を取る（糖質はむやみに増やさない…疲れやすくなるから）

□ 運動：有酸素運動と笑顔

 

②情報にふりまわされない！

□ 不安を解消したいと思うあまり、情報を検索しつづけるとかえってストレスがたまる

□ SNSなどで議論・私見の発信を慎み、そこでの情報を鵜呑みにしない

□ わからないことは分からないままにしておくことも大切

 

③首尾一貫の感覚をもつ！

□ 手洗いほかセルフケアの目的を理解し、感染の機会を減らせていることをイメージする

□ 公的なコンセンサスの得られた方針を正しく知る

□ 周囲の方をねぎらい、そして自分自身をも認めてねぎらうこと

 

あなたは一人ではありません！