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悩みや不安で押しつぶされそうな方へ②

新型コロナウイルスなど、不安からくる“ストレス”に対処するために

(NHK健康チャンネルより)

 

①生活習慣をととのえる!

□ 睡眠:毎朝一定の時刻に起きる(ぬるめのお湯につかると寝つきがよくなる)

□ 食事:ビタミン・タンパク質を取る(糖質はむやみに増やさない…疲れやすくなるから)

□ 運動:有酸素運動と笑顔

 

②情報にふりまわされない!

□ 不安を解消したいと思うあまり、情報を検索しつづけるとかえってストレスがたまる

□ SNSなどで議論・私見の発信を慎み、そこでの情報を鵜呑みにしない

□ わからないことは分からないままにしておくことも大切

 

③首尾一貫の感覚をもつ!

□ 手洗いほかセルフケアの目的を理解し、感染の機会を減らせていることをイメージする

□ 公的なコンセンサスの得られた方針を正しく知る

□ 周囲の方をねぎらい、そして自分自身をも認めてねぎらうこと

 

あなたは一人ではありません!

 

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