
コラム
悩みや不安で押しつぶされそうな方へ②
新型コロナウイルスなど、不安からくる“ストレス”に対処するために
(NHK健康チャンネルより)
①生活習慣をととのえる!
□ 睡眠:毎朝一定の時刻に起きる(ぬるめのお湯につかると寝つきがよくなる)
□ 食事:ビタミン・タンパク質を取る(糖質はむやみに増やさない…疲れやすくなるから)
□ 運動:有酸素運動と笑顔
②情報にふりまわされない!
□ 不安を解消したいと思うあまり、情報を検索しつづけるとかえってストレスがたまる
□ SNSなどで議論・私見の発信を慎み、そこでの情報を鵜呑みにしない
□ わからないことは分からないままにしておくことも大切
③首尾一貫の感覚をもつ!
□ 手洗いほかセルフケアの目的を理解し、感染の機会を減らせていることをイメージする
□ 公的なコンセンサスの得られた方針を正しく知る
□ 周囲の方をねぎらい、そして自分自身をも認めてねぎらうこと
あなたは一人ではありません!
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